Každý vie, aké to je, keď vás zo spánku uprostred noci preberie plný močový mechúr. Návšteva toalety je nevyhnutná. Tlmené zdroje svetla vám pomôžu nájsť toaletu, dokonca aj v tme, pretože hoci bol váš spánok prerušený, v podstate stále napoly spíte. Je to hlavne pre uvoľnenie melatonínu, hormónu indukujúceho spánok, ktorý je zodpovedný za zabezpečenie toho, aby sa naše telá v noci prakticky automaticky prepínali do režimu spánku.
Zdravý spánkový cyklus je cennou komoditou. Ľudia, ktorí nemajú dostatočný spánok, zriedka fungujú počas dňa na 100 %. Aby ste si boli istí, že sa vaše telesné hodiny nenarušia napriek návšteve toalety a že sa do svojho zaslúženého spánku vrátite čo najskôr, mali by ste pamätať na nasledujúce body.
- Jasné svetlo môže narušiť vaše biologické hodiny a obmedziť množstvo produkovaného melatonínu. Pokúste sa cestou na toaletu nezapnúť žiadne svetlo, a ak áno, použite nočné osvetlenie s funkciou stmievania.
- Vyhýbajte sa zdrojom svetla, ktoré produkujú veľa modrého svetla. To narúša produkciu melatonínu, ktorý je nevyhnutný na ľahký návrat k spánku, pretože inak vášmu telu signalizuje, že noc sa skončila.
- Rozhodnite sa pre orientačné svetlá so snímačmi pohybu v kúpeľni, pretože tieto svetlá vám pri vstupe do kúpeľne ukážu cestu na toaletu. Takéto svetelné zdroje sú vo všeobecnosti bledé a tlmené, čo zaisťuje, že bude jemne osvetlené iba potrebné zariadenie – toaleta.