Efekt nočného svetla

Každý vie, aké to je, keď vás zo spánku uprostred noci preberie plný močový mechúr. Návšteva toalety je nevyhnutná. Tlmené zdroje svetla vám pomôžu nájsť toaletu, dokonca aj v tme, pretože hoci bol váš spánok prerušený, v podstate stále napoly spíte. Je to hlavne pre uvoľnenie melatonínu, hormónu indukujúceho spánok, ktorý je zodpovedný za zabezpečenie toho, aby sa naše telá v noci prakticky automaticky prepínali do režimu spánku.

Zdravý spánkový cyklus je cennou komoditou. Ľudia, ktorí nemajú dostatočný spánok, zriedka fungujú počas dňa na 100 %. Aby ste si boli istí, že sa vaše telesné hodiny nenarušia napriek návšteve toalety a že sa do svojho zaslúženého spánku vrátite čo najskôr, mali by ste pamätať na nasledujúce body.

• Jasné svetlo môže narušiť vaše biologické hodiny a obmedziť množstvo produkovaného melatonínu. Pokúste sa cestou na toaletu nezapnúť žiadne svetlo, a ak áno, použite nočné osvetlenie s funkciou stmievania.

• Vyhýbajte sa zdrojom svetla, ktoré produkujú veľa modrého svetla. To narúša produkciu melatonínu, ktorý je nevyhnutný na ľahký návrat k spánku, pretože inak vášmu telu signalizuje, že noc sa skončila.

• Rozhodnite sa pre orientačné svetlá so snímačmi pohybu v kúpeľni, pretože tieto svetlá vám pri vstupe do kúpeľne ukážu cestu na toaletu. Takéto svetelné zdroje sú vo všeobecnosti bledé a tlmené, čo zaisťuje, že bude jemne osvetlené iba potrebné zariadenie – toaleta.